Grande problema que se coloca neste caso. Grande, e de difícil solução, porque cada dia mais fatores estressantes nos deixam desconfortáveis e, quase sempre a questão real está aqui. E se o trabalho vai mal ! A razão de se multiplicar e oprimir se torna sempre mais difícil.
A explicação médica não é simples. E embora tenham tantos homens e mulheres obesos, em resumo , o segundo grupo é muito mais provável. Em situações de ameaça o corpo segrega um número de substâncias, hormônios (adrenalina, catecolaminas , em geral) que se preparam para a luta ou fuga. O apetite sexual e a fome passam à um segundo plano.
E, no entanto, existem muitas pessoas que, quando vêm para a consulta são explicadas que os nervos abrem o apetite,você gostaria de perder peso, e não consegue encontrar forma de lidar com este fenômeno?
Vamos tentar neste artigo, dar uma série de dicas para facilitar as coisas para aqueles indivíduos que querem mudar sua alimentação.
Em primeiro lugar. Claro: identificar o que nos afeta, o que nos deixa nervosos e tentar resolvê-lo, mas custa-nos. Por exemplo: se não sabemos o que está acontecendo, o mais eficaz, é claro, é para falar para nossos filhos sobre as nossas preocupações.Não atacá-los. Mostrar confiança e estar aberta ao diálogo.
Segunda. Os primeiros minutos da alimentação são essenciais quando se trata de emagrecer. O corpo aceita praticamente tudo que comemos,é por isso que as pessoas que comem rápido,tem mais transtornos intestinais. (gases, desconforto abdominal) .Portanto, comer devagar, mastigando cada pedaço, pelo menos 15 vezes. Beber água em abundância são essências para uma boa digestão.
Terceiro. Se você receber um impulso incontrolável de ir para a geladeira para comer alguma coisa, tente evitar doces, alimentos gordurosos e chocolates. Substituí-los com uma cenoura, por exemplo, ou uma maçã. Estará introduzindo menos calorias no seu corpo, e a vontade será saciada da mesma forma.
Quarta. Dê um passeio com freqüência. Dessa forma não irá comer a toa, só comerá quando realmente estiver com fome, e não por compulsão.
Quinta.. Vá ao supermercado, se alimente antes de ir não vá com o estômago cheio. Todos nós em algum momento fomos as compras não por necessidade,deixamos as prioridades de lado. Fique longe de chocolates,bolachas,etc.
Sexta:tente a seguir uma técnica de relaxamento.lembre-se que a coisa mais importante é a consistência.
Não há resultados em apenas duas horas. O segredo está em se exercitar todos os dias. Tentar se acalmar, reduzir o grau de ansiedade, também ajuda. Como sabemos que a razão é ansiedade e nada mais?
Aprenda a identificar os sintomas de uma caixa de ansiedade. Se você atender aos critérios estabelecidos aqui, não terá mais medo de engordar. Pratique exercício. O cansaço relaxa os nervos e as angústias.Mas, como no caso das técnicas de relaxamento, se exercite no seu tempo,no seu limite.
